Veja como é fácil se dar bem com a técnica...
POSTURAMantenha a coluna ereta e escolha uma posição confortável — sentada numa cadeira ou no chão.
SOM AMBIENTE
Nas primeiras tentativas, quando é complicado manter o foco, relaxe com músicas tranquilas.
MANTRAS
Algumas vertentes utilizam sílabas, como ommmm, que são entoadas várias vezes. A ideia é desocupar a mente e aumentar a concentração.
RESPIRAÇÃO
O ponto central da meditação está no entra e sai de ar do nosso corpo. Então fi que atenta a esse processo, de modo a reduzir a tensão.
LOCAL
Escolha um lugar calmo, sem barulho. Desligue o telefone e peça que ninguém a interrompa.
