Alongamento básico pós-corrida

Na edição de março da revista MÁXIMA nós publicamos um plano de corrida que pode te ajudar a secar até 15 kg em 4 meses! Veja aqui o alongamento que acompanha o treino

Diane Neubüser

Agarre um dos pés com a mão do mesmo lado e faça uma vigorosa contração do abdômen e uma retroversão da pélvis (encolher o glúteo) e fiquem nessa posição. Puxe o pé tentando levar o calcanhar no glúteo sem sair da posição. Sustente a posição pelo menos durante 15 segundos e faça com a outra perna. Repita a sequência três vezes. | <i>Crédito: Foto Divulgação
Agarre um dos pés com a mão do mesmo lado e faça uma vigorosa contração do abdômen e uma retroversão da pélvis (encolher o glúteo) e fiquem nessa posição. Puxe o pé tentando levar o calcanhar no glúteo sem sair da posição. Sustente a posição pelo menos durante 15 segundos e faça com a outra perna. Repita a sequência três vezes. | Crédito: Foto Divulgação

*Série de alongamento desenvolvida pelo Especialista em Fisiologia do Exercício e Treinamento Desportivo, Julio Dotti. Fotos da blogueira Giulianna Pansera, do G-RealFit.


03/03/2017 - 08:00

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