Quer recuperar a silhueta e ficar com a barriga chapada? Reproduza os movimentos a seguir em casa!
O volume pode ser provocado pela diástase, quando os músculos abdominais não conseguem se reposicionar sozinhos após o nascimento do bebê. Deite de costas e apoie três dedos logo abaixo do umbigo, apontando-os para o seu pé. Levante a cabeça e pressione os dedos. Se você sentir que eles afundaram sem resistência, pode ser que tenha o problema.
O que fazer
A saída é praticar exercícios específicos. Mas, se não resolver, talvez seja necessário procurar um cirurgião plástico.
1. Sentada numa cadeira, com a coluna reta e os pés levemente afastados, comprima o abdômen. Posicione uma mão na parte superior da região e outra na inferior. Inspire profundamente, depois expire encolhendo o abdômen o máxima que puder. Faça duas séries de cinco minutos.
2. Deitada de costas, joelhos dobrados, pés no chão, braços apoiados no solo e mãos segurando um peso de 1 ou 2 kg. Eleve os braços, formando um ângulo de 90 graus. Em seguida, erga os braços esticados para trás até ultrapassar a cabeça. Volte à posição inicial comprimindo a barriga. Faça duas séries de 20 repetições.
