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Sequência de exercícios para eliminar as gordurinhas

3 movimentos que ajudam a dizer adeus para as gorduras localizadas

Máxima Digital Publicado em 24/11/2015, às 16h24 - Atualizado em 22/08/2019, às 01h40

exercicios - shutterstock
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A adiposidade logo abaixo da pele surge por causa do sedentarismo e a dieta rica em calorias. Se você tem pneus na região do umbigo e nas laterais da barriga, possui a danada.

O que fazer?
Estimule a redução com abdominais retas. Faça duas séries de 20 repetições.

1. Encoste em uma parede, eleve os braços e una as mãos. Incline-se para a esquerda, mantendo o corpo apoiado na parede, e volte à posição inicial. Repita com o outro lado.

2. Deitada de costas, pernas retas, braços elevados. Enrijeça o abdômen e role o corpo para a direita, ficando de bruços. Sem desmanchar a posição, role mais uma vez para a direita e fique de barriga para cima. Faça igual para o outro lado.

3. Deitada de costas, dobre as pernas e abrace as coxas. Faça um movimento de pêndulo, para a frente e para trás, sem ultrapassar o ossinho do cóccix ao voltar. Ao mesmo tempo vá girando o corpo no sentido horário, em torno do próprio eixo. Complete uma volta e repita do outro lado. 
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