Dê adeus ao cansaço com banho revitalizante, aromaterapia e massagem; Confira o passo a passo
ROSELI SIQUEIRA Publicado em 24/11/2021, às 12h00
Se você já praticou ao menos uma vez um exercício físico, sabe bem que após a atividade o corpo fica bastante cansado, dolorido e rígido. Isso é o resultado de um processo inflamatório do músculo, sempre que uma região é trabalhada surgem microlesões que precisam ser recuperadas.
Após esse período, seu corpo e sua mente necessitam de um bom descanso para que, assim seja possível, você receba novamente a mesma carga. Respeitar o seu tempo também é se cuidar, então lembre-se de sempre reservar alguns minutinhos para se recuperar.
++ Roseli Siqueira dá 5 dicas essenciais para amenizar manchas no rosto
Uma boa noite de sono pode não ser o suficiente e existem outras formas muito eficazes de acalmar e proporcionar bem-estar. Confira algumas dicas:
Alongue-se:
Independentemente do tipo de exercício que você faça, ao finalizá-lo é muito importante se alongar, para evitar a rigidez do corpo e ajudar a minimizar a tensão do esforço feito.
Ducha revitalizante:
Tome um banho com água em uma temperatura agradável. Utilize um sabonete hidratante apenas nas partes íntimas. Finalize espalhando óleo no corpo.
Aromaterapia:
Separe um maracujá em duas parte. Em uma casca, adicione uma vela rechaud e acenda. A vela fará com que o aroma do maracujá seja exalado por todo ambiente, o que é muito calmante e ainda deixa a sua casa muito cheirosa. Mas atenção, evite colocar a vela em perto de produtos inflamáveis ou objetos que possam iniciar um incêndio.
Óleos naturais:
Utilize a polpa da outra metade do maracujá cortado e misture com algumas gotas de óleo 100% natural de semente de abóbora, gergelim e coco. Aplique a mistura no corpo friccionando o plexo solar (ponto localizado atrás do estômago), e no peito. Respire fundo. Suba até a cervical, passando pelo couro cabeludo, fazendo repetindo os movimentos, melhorando assim o fluxo sanguíneo. Em seguida vá para a região das orelhas, use o dedo indicador e o médio em forma de tesoura e deslize no sentido do maxilar até o topo das orelhas, isso ajudará a aliviar o local, e por último, massageie também os pés para remover as tensões causadas pela atividade física.
Máscara facial + compressa:
Comece pressionando o rosto com a ponta dos dedos em movimentos circulares, isso ajudará a reverter os impactos causados pela atividade física. Aplique uma máscara de sua preferência na face e utilize saquinhos gelados de chá de camomila nos olhos para auxiliar na diminuição do inchaço e das olheiras. Cinco minutos é o suficiente, então retire a máscara delicadamente com água.
++ Mãos enrugadas e envelhecidas: 3 dicas de Roseli Siqueira para acabar com esse problema
Estimule o sensorial:
Ao sair do banho, utilize uma toalha felpuda para se secar, aproveite para explorar o sensorial da pele vestindo um roupão bem macio. Essa técnica trabalha os nossos sentidos, mais precisamente o tato. A suavidade dos tecidos trará a sensação de conforto e ajudará no seu momento de descanso.
Ative a circulação das pernas:
Deite-se apoiando as pernas em uma pilha de travesseiros. Isso ajudará a relaxar a região e também auxiliará na melhora da circulação. Aproveite o momento para acalmar a mente.
Confira mais dicas sobre automassagem:
Ver esta publicação no Instagram
++ Massagem facial com efeito lifting? Roseli Siqueira ensina
Roseli Siqueira é esteticista e cosmetóloga, trabalha há mais de 40 anos com produtos e tratamentos naturais. Tem entre suas clientes, as atrizes Zezé Polessa, Guilhermina Guinle, as cantoras Fafá de Belém e Luciana Mello, as modelos Raica e Izabel Goulart, e as apresentadoras Isabella Fiorentino e Xuxa.
A especialista, que é colunista da Máxima Digital, todas as quartas-feiras compartilha com as nossas leitoras dicas especiais sobre cuidado com a pele e envelhecimento saudável.
Instagram: @roselissiqueira
Youtube: Roseli Siqueira
Site: www.roselisiqueira.com.br
Roseli Siqueira 
