Entenda quais são os hábitos que fazem a diferença no organismo
Gabriella Gouveia Publicado em 02/02/2017, às 11h00 - Atualizado em 22/08/2019, às 01h40
É fato que as
mudanças físicas nos seres humanos é algo natural com o passar dos anos.
Entretanto é possível cuidar da forma e da mente e ter a almejada longevidade.
O ritmo de envelhecimento depende da carga genética do indivíduo e da sua
rotina. Algo interessante é que a segunda variável é a forma como cada um
conduz o seu dia a dia, isso pesa mais do que os genes.
Logo, as
escolhas que cada ser humano faz é um dos fatores mais importantes quanto ao
envelhecimento e o aumento da imunidade. A trinca: estilo de vida, prática
esportiva e alimentação é o fio condutor para uma vida mais tranquila. Parece
simples, porém quando praticamos exercícios ou queremos nos alimentar melhor
surgem dúvidas.
Pensando
nisso, o especialista e diretor da Sterilair, Felipe Prado dá 5 dicas de
hábitos simples para adultos e idosos adotarem e melhorarem a sua imunidade:
1.
Durma 8 horas por noite e tenha um esterilizador no quarto
Dormir pouco
é um dos principais vilões para a queda da imunidade. Quando começamos a
envelhecer precisamos de mais energia para desempenhar funções básicas do dia a
dia. Logo, dormir repõe essa energia. Além disso, é importante ter um
esterilizador no cômodo, pois os idosos tendem a ter uma queda da imunidade
onde uma simples gripe pode evoluir para uma pneumonia. A prevenção ainda é o
melhor remédio!
2.
Consuma castanha do pará, tomate, melancia, entre outros ( Poderosos
antioxidantes)
Não é apenas
a sua pele que vai agradecer o consumo desses alimentos. O seu metabolismo
melhora e a sua aparência só tem a ganhar. Isso porque uma má alimentação
acarreta a oxidação celular levando a desidratação e o enrugamento da pele.
Esses alimentos possuem componentes que os classificam como antioxidantes orais
e impedem esse processo de oxidação. O idoso fica hidratado e a pele fica menos
flácida.
3.
Pratique exercício físico (Atenção aos sapatos, frequência e ambientação)
É importante
a prática de exercício e/ou esportiva, mas a observação de alguns pontos é o
que faz a diferença para o exercício ser benéfico:
- Vestuário:
as roupas devem ser leves e os sapatos confortáveis para não ocorrer quedas.
Devem ter uma sola lisa, que não escorregue;
- Comece
devagar e consulte um médico antes de iniciar qualquer atividade física;
- Conheça o
local em que vai realizar a atividade para evitar quedas;
- Sempre faça
os exercícios de aquecimento para evitar lesões.
4.
Faça terapia
O ditado:
mente sã, corpo sã é muito real. Aumentar a imunidade está ligado a hábitos
alimentares e também mentais. Muitas doenças são sintomáticas, isto é são
desencadeadas devido ao estresse e falta de conhecimento de si próprio. Procure a melhor linha terapêutica, a que mais combina com você e amplie os seus horizontes mentais. Faça terapia!
5.
Exercite o seu cérebro
É normal com
o passar dos anos esquecermos alguns episódios da nossa vida. As alterações da
memórias é algo natural. Entretanto, há algumas atividades que diminuem essa
tendência: leia, escreva, converse, faça palavras cruzadas, aprenda um novo
idioma, entre outras coisas. O importante é manter a mente ativa.
