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6 motivos para incluir banana no cardápio

Ela ajuda a emagrecer, diminui o inchaço da barriga e previne o envelhecimento precoce. Saiba mais sobre os benefícios da fruta

Diane Neubüser Publicado em 01/03/2016, às 10h24 - Atualizado em 22/08/2019, às 01h40

6 motivos para incluir banana no cardápio
6 motivos para incluir banana no cardápio - Foto: Divulgação

Esqueça aquele mito de que banana engorda. Apesar de fornecer bastante energia, a fruta traz inúmeros benefícios que, inclusive, ajudam a controlar o peso. Veja a lista elaborada pela nutricionista Flavia Salvitti, do Hospital San Paolo, para explicar o que a banana faz pela sua saúde: 

1. Possui triptofano, aminoácido que estimula a produção de serotonina, neurotransmissor que melhora o humor e regula o sono.

2. Por ser rica em fibras, promove sensação de saciedade por mais tempo.

3. Pelo fato de a fruta ter aproximadamente 70% de água em sua composição, ela é digerida em tempo normal, derrubando mitos de que a sua digestão é demorada.

4. Tem maior concentração de frutose, o que dificulta picos de glicose no sangue. 

5. Quanto mais verde, mais contribuirá para o bom funcionamento do intestino.

6. Quanto mais madura, mais antioxidantes terá, ajudando a combater os radicais livres responsáveis pelo envelhecimento celular.

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