Máxima desvendou para você quais são os alimentos que irão te ajudar a manter a pele (e a saúde) sempre em dia.
Máxima Digital Publicado em 19/02/2015, às 15h30 - Atualizado em 22/08/2019, às 01h40
Que a saúde e o bem-estar estão ligados a uma alimentação balanceada, todos nós já sabemos, mas você sabia que os resultados também podem ser externos? A nutricionista Ariane Braz Antonio, do Complexo Hospitalar Edmundo Vasconcelos, revelou quais são os alimentos que você deve incluir na listinha de compras para conquistar a pele dos sonhos, e pode acreditar: não é tão difícil como você imaginava.
Anote aí:
1.Silício (aveia, cevada, salsa, nabo, avelã e feijão)
2.Coenzima Q10 (espinafre, amêndoas, pimentão, pistache, sardinha, amendoim, nozes e semente de gergelim)
3.Semente de uva
4.Magnésio (cereais integrais, soja, folhas verdes, maçã e limão)
5.Zinco (carnes, peixes, lentilhas, cereais integrais, vegetais, açafrão e gengibre)
6.Manganês (frutas oleaginosas, grãos, cereais integrais, gema de ovo e folhas)
7.Selênio (carnes, aves, frutos do mar, cereais, castanha-do-pará, farinha de trigo, gema de ovo e pão francês)
8.Cobre (fígado, cereais integrais, legumes e pera)
9.Vitamina C (pimentão verde e vermelho, brócolis, couve de Bruxelas, couve flor, morango, espinafre, e frutas cítricas)
10.Vitamina A (vegetais folhosos verde-escuros, legumes laranja-escuro, batata doce, cenoura, couve, espinafre e abóbora)
11.Vitamina E (óleos vegetais, amêndoas, soja, sementes de girassol, ovos, leite e fígado)
Mas além da alimentação, Ariane alerta: “O fumo é um dos maiores causadores de radicais livres no nosso organismo, portanto a recomendação é não fumar”.
