Dormir bem ajuda a restabelecer a nossa energia, preservar a memória, regular os hormônios e até reparar lesões. Portanto, se você anda precisando contar carneirinhos demais, atenção!
• Respeite os horários fisiológicos do seu organismo: programe-se para dormir as horas suficientes e acordar disposta.
• Tenha horários regulares para dormir e acordar.
• Mantenha o quarto escuro, silencioso, organizado e confortável.
• Priorize o consumo de alimentos de fácil digestão à noite.
• Não faça uso de aparelhos eletrônicos, como celulares, antes de dormir. De preferência, não tenha televisão no quarto.
• Procure praticar atividades físicas no período da manhã.
Você pode conferir essa e outras dicas para se livrar da insônia na edição de março da revista MÁXIMA! Já nas bancas!
