Eleve sua qualidade de vida com a meditação. Em pouco tempo você sentirá a melhora
A técnica faz bem para o corpo (fortalece o sistema imunológico, ajuda a dormir melhor, regula a pressão arterial) e para a mente (melhora a concentração, o raciocínio, favorece o relaxamento e estimula os neurotransmissores a funcionar como analgésicos naturais). O segredo para se beneficiar é...praticar!
1. Num lugar tranquilo, sente-se de forma confortável. Com a coluna reta e os olhos fechados inspire e expire profundamente. Mantenha o foco na respiração.
2. Comece meditando cinco minutos diariamente e depois vá aumentando até chegar em 20 minutos por dia.
3. Repetir um som (baixinho) ajuda a se concentrar, pois o turbilhão de pensamentos diminui. A mente vai serenando conforme você pratica.
