A melatonina é um suplemento sintético que reproduz um hormônio que já é fabricado naturalmente pelo nosso organismo. "Por ser secretada no
período noturno, ele age na regulação do sono e na diminuição da temperatura do
corpo. Em um ambiente escuro e calmo, os níveis de melatonina do organismo
aumentam, causando o sono", explica Luisa Saldanha
, farmacêutica da Pharmapele. Por esse motivo, a reposição via oral da
melatonina tem indicação em distúrbios do sono e do stress.
Ainda que a ação principal esteja associado à qualidade do sono, há estudos que
evidenciam outros benefícios, como o aumento da imunidade, propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e até de auxílio no processo de emagrecimento. Ah! E o melhor é que o ativo não vicia e, por isso, é considerado uma alternativa segura aos sedativos, hipnóticos,
ansiolíticos, relaxantes musculares e anticonvulsivantes. Na noite em que você não tomar talvez não acorde se sentindo totalmente restaurada (como quando o sono é embalado pela melatonina), mas também não vai deixar de dormir.
A dose recomendada para regulação do sono é de uma cápsula de 3mg e a indicação
é tomar à noite, de uma a duas horas antes de dormir. A farmacêutica ressalta
que, por se tratar de um hormônio, há a necessidade de prescrição médica. Não há registros de efeitos colaterais.
