Você sabe qual é a dieta e o treino ideal para quem sofre de hipoglicemia? Confira!
Sintomas: tontura, sudorese fria, tremor, taquicardia, visão turva, formigamento, fraqueza, sonolência, confusão mental, desmaio e coma.
Dieta ideal: em primeiro lugar, é proibido ficar mais de três horas sem comer. Cada refeição deve ter pequenas porções de carboidratos complexos (macarrão, pão, cereais sem glúten, arroz integral, milho, feijão, lentinha).
Atividade física: dia sim, dia não, faça 20 minutos de exercícios aeróbicos intensos (correr e pular corda) alternados com musculação. Movimentos vigorosos e com carga aumentam a produção de glicose. Mas, atenção: o nível cai novamente até duas horas após o treino, por isso é preciso comer depois do exercício.
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