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Agarre um dos pés com a mão do mesmo lado e faça uma vigorosa contração do abdômen e uma retroversão da pélvis (encolher o glúteo) e fiquem nessa posição. Puxe o pé tentando levar o calcanhar no glúteo sem sair da posição. Sustente a posição pelo menos... - Foto Divulgação

Alongamento básico pós-corrida

Na edição de março da revista MÁXIMA nós publicamos um plano de corrida que pode te ajudar a secar até 15 kg em 4 meses! Veja aqui o alongamento que acompanha o treino

Diane Neubüser Publicado em 03/03/2017, às 08h00 - Atualizado em 22/08/2019, às 01h40

*Série de alongamento desenvolvida pelo Especialista em Fisiologia do Exercício e Treinamento Desportivo, Julio Dotti. Fotos da blogueira Giulianna Pansera, do G-RealFit.

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Alongamento básico pós-corrida

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