Veja como aumentar o seu rendimento nas atividades físicas por meio da alimentação – as informações são da Hellofood, empresa de pedidos de comida online
Paula Lima Publicado em 10/03/2016, às 13h30 - Atualizado em 22/08/2019, às 01h40
Dupla
perfeita Frango com
batata doce é uma dobradinha saudável. Fonte de proteína magra, importante para
a construção muscular, essa carne tem pouco sódio e nenhuma gordura. Ela faz
uma ótima dupla com a batata doce, que é rica em fibras e, portanto, libera
lentamente a glicose no sangue, o que diminui a estimulação da insulina e ainda
fornece energia para o treino.
Lanchinho do bem A dupla banana e aveia é uma excelente
combinação para quem precisa de muita energia. A aveia é uma fonte de
carboidratos que demora para ser absorvida pelo sangue e, combinada com a
banana, se torna ideal para prolongar a energia para um treino mais intenso.
Gordura
boa Além de
proporcionar uma digestão fácil e ser pouco calórico, o peixe possui ômega 3,
que ajuda no controle da pressão arterial e reduz o risco de aumento do
colesterol e dos triglicérides. Com uma boa salada, ele ajuda perder aqueles
quilinhos para melhorar a sua performance.
Vá
de ovo Fonte de proteínas, ele é indispensável para quem pratica musculação ou
outros exercícios de força, pois auxilia na construção da massa muscular.
Capriche
na água Além de
regular a temperatura corporal, o líquido protege os tecidos do corpo ao
praticar atividades físicas e hidrata. A quantidade ideal? Cerca de 35 ml de
água para quilo. Assim, multiplica-se o peso em quilos por 35 para obter o
resultado em ml. A bebida é importante antes, durante e depois de qualquer exercício
físico.
