Alimentação saudável: confira os alimentos que ajudam a evitar o câncer

Com os alimentos certos, é possível manter a saúde em dia e driblar até mesmo doenças como câncer

Máxima Digital Publicado em 19/10/2015, às 13h34 - Atualizado em 22/08/2019, às 01h40

Uma dieta pobre em nutrientes desequilibra o metabolismo das células, provoca inflamação e leva ao desenvolvimento de doenças, entre elas o câncer. A dica é tornar os industrializados uma exceção no prato, não a regra. Portanto, evite bolos, congelados, temperos, sucos artificiais... "Invista em preparações caseiras e nos grãos, cereais, carnes magras e vegetais", indica Maria Eduarda L. D. Melo, nutricionista. Vale lembrar que o uso exagerado de agrotóxicos no Brasil favorece o surgimento de doenças. Por isso, opte pelos orgânicos. Inclua estes itens no tempo da sua lista de compras:

- Frutas vermelhas

Framboesa, amora e mirtilo tem vitamina C, flavonoides, ácido elágico e fibras que evitam o câncer.

- Chá verde

Induz à morte de células cancerosas. Tome 1 xícara (chá) por dia.

- Uva

Traz resveratrol, que impede o desenvolvimento de células cancerosas. O vinho também vale: beba uma taça diariamente.

- Brócolis

Carregam isotiocinatos, que regulam um enzimático capaz de proteger células do nosso corpo.

- Tomate

Contém licopeno, que combate o câncer de pele, mama e útero. Quanto mais concentrado o extrato de tomate, melhor.

- Laranja e limão

A vitamina C bloqueia as substâncias cancerígenas.

- Alho

Atua na destruição das células doentes.

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