Alimentos que rejuvenescem o cabelo

Proteína, ferro, biotina e vitaminas A, C e E são essenciais para manter o cabelo saudável. Esses nutrientes desaceleram o processo de oxidação, responsável pelo aspecto envelhecido dos fios. Veja a lista elaborada pela nutricionista Maiara Fidalgo para não deixar nenhum desses itens faltar em sua alimentação:

Alimentos ricos em Vitamina A

Fígado, mamão, manga, melancia, beterraba, cenoura, abobora

Alimentos ricos em Vitamina E

Germe de trigo, castanhas em geral, sementes como chia, linhaça, gergelim, girassol

Alimentos ricos em Vitamina C

Acerola, mexerica, laranja, limão, kiwi, morango

Alimentos ricos em biotina

Cereais integrais, germen de trigo, aveia, ovo

Alimentos ricos em proteína

Feijões, peixes, frango, ovo, cogumelos

Alimentos ricos em ferro

Carnes, leguminosas (feijão, lentinha, grão de bico etc.), ovos, peixes