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Receita para meditar

Veja como é fácil se dar bem com a técnica...

Máxima Digital Publicado em 17/11/2016, às 08h00 - Atualizado em 22/08/2019, às 01h40

Receita para meditar - Shutterstock
Receita para meditar - Shutterstock
POSTURA
Mantenha a coluna ereta e escolha uma posição confortável — sentada numa cadeira ou no chão. 

SOM AMBIENTE
Nas primeiras tentativas, quando é complicado manter o foco, relaxe com músicas tranquilas. 

MANTRAS
Algumas vertentes utilizam sílabas, como ommmm, que são entoadas várias vezes. A ideia é desocupar a mente e aumentar a concentração. 

RESPIRAÇÃO
O ponto central da meditação está no entra e sai de ar do nosso corpo. Então fi que atenta a esse processo, de modo a reduzir a tensão. 

LOCAL
Escolha um lugar calmo, sem barulho. Desligue o telefone e peça que ninguém a interrompa.
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