Veja o cardápio do programa alimentar que permite eliminar (para sempre) até 6,5 kg em apenas um mês
Diane Neubüser Publicado em 28/04/2017, às 13h53 - Atualizado em 22/08/2019, às 01h40
Dia 1
Café
da manhã
Dois ovos mexidos com
parmesão e espinafre.
Lanche
da manhã
Uma porção de amêndoas.
Almoço
1 ou 2 hambúrgueres de carne
caseiros com uma fatia de queijo mussarela + brócolis e cenoura refogados na
manteiga.
Lanche
da tarde
Suco verde com couve,
hortelã, gengibre e suco de meio limão.
Jantar
Um bife com cogumelos e
espinafre refogados na manteiga.
Dia 2
Café
da manhã
Iogurte natural com lascas
de chocolate 80% cacau, amêndoas, morangos e mirtilos.
Lanche
da manhã
Uma banana ou uma maçã.
Almoço
Filé de salmão coberto de
amêndoas e grelhado com óleo de coco + guacamole feita com abacate, limão e
sal.
Lanche
da tarde
Duas fileiras de uma barra
de chocolate amargo (no mínimo 80% cacau).
Jantar
Frango assado + purê de
couve-flor e salada de folhas.
Dia 3
Café
da manhã
Smoothie com leite de coco,
uma colher de sopa de óleo de coco, um scoop de Whey Protein, morangos e mirtilos.
Lanche
da manhã
Um punhado de nozes e
castanhas.
Almoço
Sopa de curry feita com
leite de coco integral, cubos de peito de frango, pasta de curry ou curry em
pó, espinafre e couve-flor.
Lanche
da tarde
Uma fatia de queijo branco
com uma colher (sopa) de pasta de amendoim sem açúcar.
Jantar
Filé de peixe com alcaparras
e cebola grelhado na manteiga + mix de brócolis, couve-flor e cenoura
refogados.
Dia 4
Café
da manhã
2 fatias de pão de linhaça
com manteiga e canela + meio abacate fresco.
Lanche
da manhã
Uma fatia grossa de queijo
muçarela.
Almoço
Salada de rúcula, alface,
espinafre, cubos de queijo (de sua preferência), peito de frango cozido e
desfiado e nozes. Tempere com azeite de oliva, sal e vinagre a gosto.
Lanche
da tarde
Um ovo cozido.
Jantar
Mexido de carne moída,
ervilhas, cebola, cenoura e couve-flor feitos na manteiga. Sirva coberto de
azeite de oliva.
Dia 5
Café
da manhã
3 ovos fritos na manteiga ou
óleo de coco + 2 ou 3 tiras de bacon.
Lanche
da manhã
Um punhado de azeitonas
grandes.
Almoço
Tiras de carne feitas na
frigideira com manteiga ou óleo de coco + legumes refogados + um avocado com
sal.
Lanche
da tarde
Uma cenoura.
Jantar
Um
prato de risoto de couve-flor com bacon e ovos cozidos + mix de folhas verdes.
