O educador físico entregou quais são suas regras de ouro na alimentação para conquistar um corpo magro e definido
Diane Neubüser Publicado em 24/09/2015, às 09h00 - Atualizado em 22/08/2019, às 01h40
Convidado para falar sobre qualidade de vida num evento na capital paulista, Márcio Atalla, o educador físico das famosas, listou as
regras de ouro da alimentação saudável. Confira:
- Diminua a ingestão de gorduras, principalmente a saturada.
“Pesquisas apontam que o brasileiro consome 80% mais gordura saturada do que é
recomendado”, afirmou o expert.
- Reduza o consumo de sal e açúcar. “Fique de olho no
consumo invisível, que ocorre por meio dos industrializados. Com esses itens,
você ingere os ingredientes sem perceber”, destacou.
- Mantenha o corpo bem hidratado, durante todo o dia. “Isso
é muito importante, inclusive, antes, durante e depois da atividade física,
quando o corpo perde líquido com a transpiração”, diz.
- Baseie de 60 a 70% da sua dieta alimentos in natura. “Eles
são mais saudáveis e concentram mais nutrientes”, observou.
- Maneire no álcool. “Um grama de carboidrato,
apontado como o vilão das dietas, tem quatro calorias. A mesma
quantidade de álcool oferece sete. Então, fique atenta!”.
